【合理情绪疗法】一、
合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）于1955年创立的一种心理治疗方法。该疗法的核心理念是：人的情绪困扰并非直接由外部事件引起，而是由个体对这些事件的信念和评价所导致。因此，改变不合理的信念可以有效改善情绪和行为问题。
REBT强调通过识别和挑战非理性信念，帮助来访者建立更合理、更适应性的思维模式。这种方法不仅适用于焦虑、抑郁等常见心理问题，也广泛应用于压力管理、人际关系调整等多个领域。
在实际应用中，REBT通常包括以下几个步骤：识别不合理信念、辩论这些信念、替换为合理信念，并通过行为实验验证新信念的有效性。整个过程注重自我反思与积极行动，旨在提升个体的心理弹性与自我调节能力。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT） |
| 创始人 | 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis） |
| 创立时间 | 1955年 |
| 理论基础 | 情绪是由信念引起的，而非事件本身 |
| 核心观点 | 不合理信念导致负面情绪，改变信念可改善情绪 |
| 主要目标 | 改变非理性信念，建立合理信念系统 |
| 适用人群 | 焦虑、抑郁、强迫症、人际关系问题等 |
| 治疗方式 | 认知重构、行为实验、自我对话、角色扮演等 |
| 关键步骤 | 识别不合理信念 → 辩论 → 替换 → 实践 |
| 治疗效果 | 提升情绪调节能力，增强自我控制力 |
| 优点 | 强调主动参与，注重实践，短期见效 |
| 局限性 | 需要较高的自我觉察能力，不适合所有人群 |
三、结语
合理情绪疗法是一种以认知行为为基础的实用心理干预方法，其核心在于帮助个体理解自身思维与情绪之间的关系。通过不断练习和反思，人们可以逐步建立起更加健康、积极的思维方式，从而更好地应对生活中的挑战。
