【桂圆的营养价值】桂圆，又称龙眼，是一种常见的水果，不仅味道甜美，还具有丰富的营养价值。它在中医中被视为滋补佳品，常用于调理身体、增强体质。下面将从营养成分和健康功效两个方面对桂圆的营养价值进行总结。
一、桂圆的主要营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 约66千卡 |
| 碳水化合物 | 16.5克 |
| 膳食纤维 | 1.2克 |
| 蛋白质 | 0.6克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 维生素C | 4毫克 |
| 钾 | 137毫克 |
| 钙 | 8毫克 |
| 铁 | 0.2毫克 |
| 硒 | 1.9微克 |
二、桂圆的营养价值与健康功效
1. 补充能量：桂圆富含碳水化合物，是快速补充体力的好选择，尤其适合体力消耗大或需要提神的人群。
2. 改善睡眠：桂圆含有丰富的镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量，对于失眠人群有一定帮助。
3. 补血养颜：桂圆中含有铁元素，有助于促进血红蛋白生成，改善贫血状况，同时其抗氧化成分也有助于延缓衰老、保持皮肤健康。
4. 增强免疫力：维生素C和多种微量元素有助于提高人体免疫力，增强抗病能力。
5. 安神益智：传统中医认为桂圆有安神、益智的作用，适合学习压力大或精神紧张的人食用。
6. 调节血压：桂圆中的钾元素有助于平衡体内钠含量，对高血压患者有一定的辅助调理作用。
三、注意事项
虽然桂圆营养丰富，但也不宜过量食用。由于其含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用；此外，脾胃虚寒者也应适量，以免引起腹泻或消化不良。
综上所述，桂圆不仅美味可口，更是一种营养全面的天然食品。合理摄入，能够为身体提供多种有益的营养素，有助于维持健康状态。
