【果糖高的水果排行表】在日常饮食中，水果是人们获取维生素和膳食纤维的重要来源。但不同水果的糖分含量差异较大，尤其是果糖的含量，对血糖控制、体重管理等方面有直接影响。了解哪些水果果糖较高，有助于合理选择适合自己的水果种类。
以下是一份关于果糖较高的水果排行表，结合了常见水果的果糖含量数据（单位：克/100克），供参考。
| 排名 | 水果名称 | 果糖含量（克/100克） | 备注 |
| 1 | 芒果 | 13.2 | 含有丰富的维生素C和膳食纤维 |
| 2 | 香蕉 | 11.4 | 热量较高，适合运动后补充能量 |
| 3 | 荔枝 | 10.6 | 含糖量高，建议适量食用 |
| 4 | 葡萄 | 9.6 | 分为红葡萄和绿葡萄，含糖量相近 |
| 5 | 梨 | 9.3 | 水分多，口感清甜 |
| 6 | 桃子 | 8.7 | 含钾丰富，适合日常食用 |
| 7 | 柿子 | 8.5 | 含糖量较高，不宜空腹食用 |
| 8 | 菠萝 | 8.3 | 含有酵素，有助于消化 |
| 9 | 苹果 | 7.5 | 常见水果，果糖适中 |
| 10 | 樱桃 | 6.6 | 含铁量高，适合补血 |
小贴士：
- 果糖与血糖：果糖虽然是一种天然糖分，但摄入过多可能导致血糖波动，糖尿病患者应特别注意。
- 水果选择建议：如果想控制糖分摄入，可以选择低糖水果如草莓、蓝莓、柚子等。
- 吃法也很重要：水果最好作为加餐或饭后食用，避免空腹大量摄入。
通过这份果糖高的水果排行表，可以帮助大家更科学地安排饮食结构，吃得更健康、更平衡。
