【谷爱凌睡十个小时包括午睡吗】近日，关于中国滑雪名将谷爱凌的作息时间引发网友热议。有消息称她每天睡眠时间长达十个小时，这让不少粉丝好奇：这“十个小时”的睡眠是否包括午睡？本文将对此进行详细总结，并通过表格形式直观展示相关信息。
一、
根据公开资料和谷爱凌本人的采访内容，她每天的睡眠时间确实接近或达到十小时。但需要明确的是，这里的“十个小时”主要指的是夜间连续睡眠时间，并不包含午睡。
谷爱凌在训练和比赛期间非常注重身体恢复，因此她的作息安排较为规律。通常情况下，她会在晚上10点左右上床睡觉，早上7点起床，保证了大约9小时的夜间睡眠。此外，她偶尔会进行短暂的午休（约30分钟至1小时），但这属于休息而非正式睡眠，因此不计入“十个小时”的总睡眠时长中。
值得注意的是，不同时间段的睡眠质量对身体恢复的影响不同。夜间深度睡眠是恢复体力和精神的关键阶段，而午睡则更多是为了缓解疲劳、提高下午的工作效率。
二、信息对比表
| 项目 | 内容说明 |
| 总睡眠时间 | 约10小时（以夜间为主） |
| 夜间睡眠时间 | 约9小时（如22:00-7:00） |
| 午睡时间 | 约30分钟至1小时（非正式睡眠） |
| 是否包含午睡 | 不包含 |
| 睡眠类型 | 主要为夜间连续睡眠，辅以短时午休 |
| 目的 | 恢复体力、提升专注力、保持良好状态 |
三、结语
总的来说，谷爱凌的“十个小时睡眠”主要是指她夜间连续的高质量睡眠，而午睡只是她日常休息的一部分，并不计入这一数字中。这也反映出她在高强度训练下对自身健康和状态的高度重视。对于普通大众而言，合理安排作息、保证充足睡眠同样重要，但无需盲目追求“十小时睡眠”，关键是找到适合自己的节奏。
