【腹泻吃什么】腹泻是一种常见的消化系统疾病，通常表现为排便次数增多、粪便稀薄甚至水样。在腹泻期间，饮食调理非常重要，合理的饮食可以帮助缓解症状、促进恢复。以下是一些适合腹泻期间食用的食物和应避免的食物总结。
一、腹泻期间推荐食用的食物
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 主食类 | 米粥、面条、馒头、软米饭 | 易消化，能提供能量，减轻肠胃负担 |
| 蔬菜类 | 土豆泥、胡萝卜泥、南瓜泥 | 富含膳食纤维，有助于调节肠道功能 |
| 水果类 | 苹果（煮熟或蒸熟）、香蕉 | 含有果胶，有助于止泻 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋羹、豆腐、瘦肉粥 | 提供营养，但需避免油腻 |
| 饮品类 | 温开水、淡盐水、米汤 | 补充水分和电解质，防止脱水 |
二、腹泻期间应避免的食物
| 食物类别 | 应避免食物 | 原因说明 |
| 高脂肪类 | 炸鸡、肥肉、奶油制品 | 增加肠道负担，加重腹泻 |
| 高纤维类 | 粗粮、生蔬菜、芹菜、韭菜 | 可能刺激肠道，导致腹泻加重 |
| 乳制品 | 牛奶、奶酪、冰淇淋 | 乳糖不耐受可能引发腹泻 |
| 刺激性食物 | 辣椒、酒精、咖啡、浓茶 | 刺激肠胃，加重炎症反应 |
| 不洁食物 | 生冷食物、未煮熟的肉类 | 可能引起细菌感染，加重病情 |
三、其他注意事项
1. 少量多餐：避免一次性吃太多，减轻肠胃压力。
2. 注意卫生：饭前便后洗手，避免交叉感染。
3. 及时补水：腹泻容易导致脱水，可适当饮用淡盐水或口服补液盐。
4. 观察症状：若腹泻持续超过2天或伴有发热、血便等症状，应及时就医。
总之，在腹泻期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免刺激性食物，同时注意补充水分和营养。根据自身情况调整饮食，有助于更快恢复健康。
